Individuelles Gesundheitscoaching

Anamnese

In einer ausführlichen Anamnese erörtern wir die bisherigen Diagnosen und Maßnahmen, schauen auf die Lebensführung, auf die verschiedenen Risikofaktoren, die zu Ihren Kopfschmerzen beitragen können, erfassen das Chronifizierungsrisiko und besprechen eventuelle Begleiterkrankungen.  
Zu den diagnostischen Verfahren gehören, bei einer vor Ort Besprechung, Herzfrequenz-  und Blutdruckmessung, Pulsoximetrie,  Körperfettanalyse, Haltungsscreening und ggf. eine Ergometeruntersuchung. 
Ihr Kopfschmerzkalender, falls vorhanden, wird im Vorfeld analysiert. Bei Bedarf werden auch psychologische Screening Verfahren eingesetzt, um die psychische Belastung der Erkrankung zu erfassen. 

Beratung und Coaching

In meiner ganzheitlichen Beratung, in der nur Evidenz basierte Methoden zum Einsatz kommen, erarbeiten wir individuelle Strategien für Sie.  Bestandteile sind unter anderem folgende Maßnahmen:

• Edukation - Alles, was Sie über Ihre Kopfschmerzerkrankung wissen müssen.  Denn Wissen bedeutet Selbstwirksamkeit, je besser Sie informiert sind, desto besser verstehen Sie Ihre Erkrankung und können Sie positiv beeinflussen, dadurch z.B. eventuelle Trigger vermeiden
• Lebensstil - Ihre allgemeine Lebensführung hat einen starken Einfluss auf Ihre Gesundheit und auf die Kopfschmerzerkrankung
• Medikation - Analyse Ihrer bisherigen Akutmedikation und ggf. Prophylaxe. Nehmen Sie die richtige Akutmedikation in der richtigen Dosis zum richtigen Zeitpunkt? Ab wann ist eine Prophylaxe sinnvoll, welche Prophylaxe kommt für Sie in Frage?
• Ausdauertraining - Bei keiner anderen Maßnahme ist die individuelle Beratung wichtiger.  Denn das Ausdauertraining ist ein zweischneidiges Schwert.  Richtig angewendet ist Ausdauertraining eine sehr wirksame Kopfschmerz-Prävention.  Durch falsches Training hingegen können sogar Attacken ausgelöst werden.  Daher finden wir heraus, welches Konditionstraining für Sie geeignet sind, wie Sie sich im optimalen Bereich belasten, machen Techniktraining, damit auch Ihr ganzer Körper davon profitiert und Fehlbelastungen vermieden werden
• Entspannung - Von "A wie Achtsamkeit" bis "Z wie Zen" - es gibt eine Vielzahl von Techniken, jeder Mensch spricht unterschiedlich auf die Einzelnen an.  Wir finden für Sie die geeignete Methode und üben die richtige Anwendung
• Ernährungsberatung - Wie kann man mit geeigneter Ernährung und Mahlzeitenplanung Kopfschmerzattacken reduzieren, machen Nahrungsergänzungsmittel Sinn, wenn ja welche?
• Psyche, Stress und Schmerz - Welche Zusammenhänge bestehen bei Ihnen, wie kann man ggf. Abhilfe schaffen? Wir  besprechen darüber hinaus Wege aus der Attackenangst und den negativen Gedankenspiralen
• Sport / Yoga - Welche Sportarten / Yogastilarten sind für Sie geeignet?  Hier verhält es sich ähnlich wie mit dem Ausdauertraining, die Wahl der geeigneten Yoga Methode kann zur Reduktion der Attackenfrequenz führen, ungeeignete Stilarten hingegen kontraproduktiv wirken
• Begleiterkrankungen (Komorbiditäten) - Bestehen bei Ihnen Begleiterkrankungen, die berücksichtigt werden müssen?  In wieweit bestehen da Zusammenhänge zu der Kopfschmerzerkrankung?  Wahrscheinlich können wir hier mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen und die bestehenden Begleiterkrankungen auch günstig beeinflussen.

Terminvereinbarung

Beratungstermine können vor Ort stattfinden, bei Líf - in Bewegung, Hauptstr. 22, 42799 Leichlingen. Ebenso ist es möglich einen Online Termin zu vereinbaren, via Zoom, Microsoft Teams oder Ähnlichem

Kontakt:  Dominique Gudmundsdottir, Tel: 0178 - 167 54 43, [email protected]

Gebühren 

Für eine Beratungsstd. berechne ich 90€ inkl. MwSt. Vor dem Erstgespräch würde ich Sie bitten, mir einige gesundheitliche Informationen zuzusenden, die ich dann bereits analysiert habe. Diese Vorarbeit wird Ihnen nicht in Rechnung gestellt.
Je nachdem wie viele Baustellen sich ergeben, können Folgetermine vereinbart werden, dann ergibt sich folgende Staffelung:
3 Std. Coaching: 250€
5 Std. Coaching: 410€
10 Std. Coaching: 790€