Mastishka Yoga

Wie kann Yoga bei Kopfschmerzen / Migräne helfen? 

• Yoga ist ein altbewährtes System u.a. zur Erhaltung körperlicher und geistiger Gesundheit 
• Wissenschaftliche Untersuchungen haben positive Auswirkungen von Yoga auf Neurotransmitter im Gehirn, die zur Stress – und Angstreduktion führen 
• Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass sich eine regelmäßige Yogapraxis positiv auf Kopfschmerzhäufigkeit, -intensität und -dauer auswirken kann.  Die parasympathische Aktivität steigt (Verbesserung von Erholung und Regeneration) was sich auf die Schmerztoleranz auswirkt. 
• Yoga wirkt sich positiv auf häufig vorkommende Begleiterkrankungen von Migräne aus: Rückenbeschwerden, Verspannungen, Ängste, depressive Stimmungslage 

Die Prinzipien von Mastishka Yoga

Mastishka – Gehirn auf Sanskrit, es steht ebenfalls für Medizin / Behandlungen, die auf das Gehirn einwirken. 

• Pratyahara – zurückziehen der Sinne (und des Geistes), Übungsausführung mit geschlossenen Augen oder Augenbinde, ohne Musik, Düfte 
• Ruhiger Yogastil ohne Gefahr der körperlichen Überlastung, die einen Anfall triggern könnte 
• Sanftes Hinführen zu Kopfüber- und Umkehrhaltungen, die von vielen Kopfschmerzbetroffenen als unangenehm befunden werden
• Stärkung und Mobilisierung der Wirbelsäulenmuskulatur ohne Überforderung 
• Entspannung der Schulter und Nackenmuskulatur, Verbesserung der Durchblutung, Abbau von Verspannungen 
• Im sanften Flow mit der Atmung